孩子发育期多吃什么好？
牛奶鸡蛋不可少
牛奶鸡蛋是日常中很容易获取的高蛋白食物。牛奶中的蛋白质90%以上可被人体吸收利用。此外，每日喝400毫升牛奶，其中所含的钙质就能满足人体所需。鸡蛋蛋白质含必需氨基酸完全，非常适合人体所需氨基酸的模式，且所含的脂肪、磷脂易于消化吸收。
鱼虾营养更丰富
鱼虾中蛋白质含量为15%-20%，且氨基酸组成与人体接近，易被消化吸收。鱼肉中的脂肪含量低，且多为不饱和脂肪酸，如EPA和DHA，可预防血管硬化、心脏病和脑血管病，有健脑强心的功能。
豆类食物不可缺
豆类食物含有优质蛋白、脂肪、膳食纤维、丰富的钙磷等矿物质和A、B族维生素、胡萝卜素。经常食用豆类食物可补充青少年发育所需的优质蛋白和矿物质。豆类食物可做成豆豉、豆芽、豆浆以及各种豆制品，制作方法多样。