复合维生素b有哪些作用？
复合维生素B，又名维生素B族，是含有维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、烟酰胺、泛酸等的混合剂。其中，维生素B1有抗神经炎、抗脚气病的作用；维生素B2又叫核黄素，具有刺激红血球产生的作用，可以防止贫血；维生素B6参与蛋白质和脂肪的代谢；维生素B12是神经系统代谢不可缺少的营养素之一；烟酰胺是维生素B族中最重要的物质，能促进新陈代谢、改善末梢神经功能等方面都有着很重要的作用；泛酸则能够参与体内代谢过程，起到营养神经的作用。 复合维生素B族对于防治婴幼儿佝偻病、成人脚气病和中老年骨质疏松都有重要的意义，对维持人体的正常机能有着重要的作用。同时，对于预防心脑血管疾病、糖尿病等也有着积极的作用。
由于复合维生素B族人用药成分复杂，不良反应发生率较高且与剂量相关，因此一般不建议服用。如果出现维生素缺乏的症状，可以通过调整饮食结构的方式予以纠正，例如多吃富含优质蛋白的奶类、蛋类、大豆及其制品，多吃新鲜蔬菜、水果，适量吃动物肝脏等来补充。如果通过饮食调节无法获得足够的营养素，可以在医生的指导下应用，切忌自行盲目服药。