孕几个月可以运动？
孕期合理的运动可以帮助准妈妈顺利分娩，还能减少孕期并发症的发生，对母婴健康都至关重要。 那么，在孕期到底应该怎么做才能进行合理有效的运动呢？ 一般来说，建议在备孕阶段就开始注重运动对于孕期的重要性。建议从备孕开始，夫妻双方就应该养成爱运动的好习惯，例如每天散步30分钟，或者每周游泳1次，又或者每周慢跑6次等等，这些都有助于帮助准妈妈在孕期顺利度过，宝宝健康发育。 那如果在备孕阶段没有养成运动习惯的准妈妈，在怀孕后应如何改善呢？ 建议各位准妈妈在怀孕之后，先从散步开始，慢慢增加运动量。如果前期感觉身体状态较差，可以通过每日散步2次逐渐改善；等到中期时，可以加入一些孕妇瑜伽来练习，通过增强身体的柔韧性，有助于顺产；而到了晚期，可以像产后恢复训练一样，加入核心训练，增强盆底肌力，为分娩做好充分准备。 需要注意的是，无论是哪个阶段的运动，都不宜过量、过度。因为胎儿是通过胎盘吸收营养物质，如果运动时出现缺氧状况，很容易导致胎儿宫内窘迫。
孕期剧烈运动也可能造成流产，所以，一切还是以安全为前提，循序渐进增加运动量。