体育空竹健身是什么？
简单说，就是利用空竹作为器材进行健身活动。 空竹是传统体育运动项目，起源于唐代，历史悠久，源远流长。过去多为文人雅士在庭院里把玩，在“文武双全”中起着重要的作用。现在在全国各地都有群众性的空竹运动开展。 由于空竹的运动量不大又不受场地和天气影响，因此很适合社区开展，也深受中老年人喜爱。国家体育总局体育总会最近公布的2014年全国常设项目赛事计划中，空竹项目列入竞赛总表，这不仅是国家对民间体育活动的一种认可，也是对于传承民族文化遗产的重视与肯定。
其实，只要掌握正确的健身方法，任何项目都可以起到很好的健身效果。 空竹这个项目也不例外。下面我详细介绍下如何用空竹来达到健身目的。 准备一个空心菜（也可以是实心的）和一套空竹用品； 找一个宽敞、通风的地方可以方便练习； 穿运动鞋、易穿脱的服装即可。
1. 基本功练习。 这个练习主要是为了熟悉空竹，培养对空竹的控制能力以及手眼协调能力而设计的。 练习时，空竹放置于距离地面约30cm处，双手各握一根竹杆，上下交替摇动直至两手相碰，再重复这个练习。
2. 基本动作练习 (左右滑动查看图片) 这是最基础的动作，练习时双脚并拢，全身用力向下深蹲，至大腿与地面平行后站起来，反复练习。
此外还有弓步、侧蹲等练习，同样以肌肉感到酸胀为宜，每天做两三组，每组20个。
3. 组合练习 以基本动作为基础，结合基本功进行组合练习。例如：基本动作＋手挥竹叶+高抬腿，以此为基础进行变换，练习两组，每组15次。还可以结合自己的实际，设计出符合自己需求的组合练习。
4. 综合身体素质训练 虽然空竹项目主要锻炼的是上肢力量，但其他身体素质也同样重要。在练习空竹的同时也要辅以其他项目的训练。如增肌减脂（力量训练＋有氧训练）、灵敏耐力（快速变向跑）、柔韧（柔软训练）等等。以全面提升体能素质。