怀孕最后一个月还需要补钙吗？
需要，孕晚期是胎儿大脑分化时期，也是母体储存钙元素的最后阶段，如果此时孕妇体内钙质不足，则会影响胎儿的神经系统发育和骨骼生长，同时也会导致妈妈出现手足抽搐、牙龈出血等情况。 孕期缺钙的后果可大可小，情况严重的话可能会造成难以挽回的损失！所以，孕妈在怀孕期间一定要注意自己的补钙情况哦~
1.补充足够的钙质 想要补充足够的钙质，首先就要从饮食上下功夫了。孕晚期的准妈妈平时应该多吃一些含钙量丰富的食物，如芝麻酱、奶酪、豆腐等。 另外，为了促进钙质吸收，建议准妈妈在餐后喝一杯牛奶或者酸奶，并注意补充维生素D和蛋白质，这样可以有效增加肠道内有活性的钙离子浓度，从而更有利于钙质的吸收。
2.适量户外运动 有不少人会在孕晚期出现下肢浮肿的情况，如果出现这种情况，就说明血液循环可能出现了障碍，这是由于孕期血液供应给子宫和胎儿的需求量增大，导致下肢静脉回流受阻、肌肉收缩能力下降引起的。 要想避免这一情况的出现，除了睡觉时适当抬高脚部外，户外锻炼也是一个很好的方式。
因为适当的运动能够增强四肢肌肉的收缩能力，还能帮助血液正常流通，预防下肢静脉曲张。不过，进行户外活动时，要注意避免长时间站立或久坐不动。
