一般一个月瘦几斤正常？
一般情况一个月掉体重4-10斤左右都是正常的，只要你的减肥方法正确且健康没有反弹。 比如你吃的少减掉的是体内的水分和肌肉（基础代谢），这样下去你的身体会越来越差，一旦停止就会反弹甚至变得比原来还重。这是不健康的减肥方式一定要改正。 正确的减脂方法是增加运动消耗热量，同时合理控制饮食（减少热量摄入）在增加运动的前提下，一个月减掉4-10斤是合理的也是健康的。这样的减肥方式不会伤害身体而且不会反弹。
很多小仙女都会问同样一个问题就是“这个方法管不管用啊会不会有副作用啊” 可以很明确的告诉大家所有的减肥方法的原理都是合理的都没有什么副作用只是有的人效果会更快一点有的人效果会更慢一点这都是很正常的情况哦~
如果使用相同的方法瘦的速度快慢不一样是什么原因呢？
· 个体差异不同有些人喝水都胖有些人怎么吃都不会胖这就是因为体质原因先天的体内脂肪比例大和后天天吃高热量食物而导致的。所以同样是运动或者控制饮食有些人就能瘦得很快，一些人就瘦得很慢。但无论速度快慢最终都能达到瘦身的目的。
· 生活习惯不同有些人在节食期间每天只吃一顿饭并且早餐和中餐吃得很少晚餐才吃一点这样就导致晚上休息时身体没有足够的热量供消耗从而进行蓄积形成脂肪。而有的人一日三餐都非常规律并且每餐都吃大量蔬菜加上适量主食和肉类从而达到营养平衡。自然肥胖就消失了。
