牛奶鸡蛋好吃吗？
早上一碗面条，两个鸡蛋，一把芝麻，一把燕麦，一把杏仁粉，一勺核桃油，来勺花生酱~美美哒！ 中午一个苹果，几颗杏仁，一片全麦土司，一瓶脱脂牛奶 晚上一个橙子，一只香蕉，一块蛋糕，一杯酸奶…… 如此简单丰富的生活，让我的体重从120减到100，从大码变成小码，从圆滚滚变得精干瘦。
其实人的胃就那么大，你吃的营养再丰富，胃消化不了也是徒劳；同样，你的食谱再单一，胃接受了，日积月累，营养也会过剩。 我在减肥过程中没有刻意减少饮食量，更没有饿肚子，而是改变饮食习惯，多吃粗粮、膳食纤维，少吃精细粮食，多菜少肉七分饱；我也没有像别人那样每天跑五公里，或者节食，或者吃代餐。我只是把每天三餐的营养做调整，增加蛋白质（蛋奶肉）的摄取，减少碳水化合物的摄入（除杂粮）。
这样的饮食习惯不仅让我体重下降，体型纤瘦，皮肤也越来越好；最重要的是，我没有感到饿，也没有不舒服，反而感觉身体很有活力。 现在我的早餐午餐晚餐加一起最少30种食材，不过我通常只选7-8种食物，多了肠胃负担重，容易消化不良。 我的吃法很杂，可以一口面包一口鸡蛋，也可以先吃菜再吃饭，或者先喝两口汤再吃饭。只要保证每餐都有丰富的营养，又不过量，就会慢慢得到改善。
如果早上来不及吃早餐，我会提前一天准备好，如两片全麦土司、一个鸡蛋、半个苹果等，放在饭盒里，带到公司吃。 除了改变饮食习惯，我还坚持锻炼，每周4次以上有氧运动或瑜伽，这个看个人情况而定，不是越多越好哦。
